Питание с пользой для иммунитета

Питание с пользой для иммунитета

Питание с пользой для иммунитета. Ослабленный организм после зимы требует больше витаминов. Правильное питание поможет восстановить силы к весне. Для этого в рационе должны присутствовать антиоксиданты, содержащиеся в кисло-сладких фруктах, гранатовом, цитрусовом и виноградном соках. Омега-3 жирные кислоты можно получить из рыбы, лучше жирной красной, типа форели. Мясо тоже полезно, но в меру. Говядину рекомендуется есть не чаще раза в неделю. Старайтесь избегать употребления маргарина, спредов и некачественного масла. Жиры растительного происхождения негативно сказываются на организме.

Пейте много жидкости. К алкоголю это не относится: он, наоборот, обезвоживает организм и «вымывает» полезный цинк из организма. Кофе и чаем тоже не следует злоупотреблять. Врачи советуют выпивать около двух литров чистой питьевой воды в день. Если раньше этого не делали, то привыкать к обильному питью стоит постепенно. Не рассчитывайте повысить сопротивляемость болезням за пару дней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *