Питание при бессоннице

Питание при бессоннице (Лечение народными средствами)

Питание при бессоннице.
Напряжённая эмоциональная или психическая обстановка, напряжение в течение дня, нарушение режима сна, неправильное питание — всё это может стать причиной бессонницы.

Прежде всего, для того чтобы предотвратить этот недуг необходимо придерживаться единого режима питания. Только тогда организм сможет адекватность «распланировать» работу всех своих органов, время их отдыха и работы.

Кроме того, режим питание нуждается в грамотном составлении. Последний приём пищи необходимо запланировать не позже чем за три-четыре часа до отхода ко сну, иначе функционирующая пищеварительная система послужит большой помехой для вашего сна.

Последний приём пищи, то есть ужин, должен состоять из «лёгких» продуктов — овощей и фруктов. Жирная мясная пища может перевариваться более пяти часов.

Недостаток витамина В может послужить причиной бессонницы. Хорошим средством перед сном может стать стакан тёплого молока. В молоке содержатся аминокислоты успокаивающие нервную систему. Кофе, чай и сахар, напротив, возбудят нервную систему и помешают сну.

5 . 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *