Как правильно бегать зимой спринт

Как правильно бегать зимой спринт

Зима довольно ленивая пора года, каждый норовит засесть дома, укутаться в одеяло или плед и ни чего не делать. Конечно, это не плохо. Но можно и немного разнообразить свой досуг и одновременно укрепить свой организм и сбросить лишний жирок. Для этого мы обсудим, как правильно бегать зимой спринт.Не надо забывать, что бег очень полезное занятие, которое поможет вам не только укрепить, но и поправить ваше здоровье. Зимняя пробежка даст не только большой объем морозного и свежего воздуха, но и довольно сильный заряд бодрости и позитива на весь день.

Мы не рекомендуем сломя голову все бросать и ринуться на улицу и начинать бегать. Везде должен быть рациональный подход. В данном случае, перед тем как начинать правильно бегать зимой спринт, надо обратиться к врачу и убедиться, что у вас нет ни каких противопоказаний, что бы заняться спортом и в нашем случае бегом. Конечно, для молодежи это может вызвать улыбку, но на самом деле это довольно серьезно. Резкая нагрузка на сердце, может повлиять на ваше здоровье. Если у вас со здоровьем все нормально, то можно приступать к самой непосредственной части это одеть спортивный костюм и выходим на улицу, что приступить к правильному бегу зимой спринта.

На счет спортивной формы, тут надо немного уточнить. Спортивная форма, в которой вы собрались бегать, должна быть удобной, что бы у вас не возникало дискомфорта, и вы получали удовольствие от бега и не отвлекались на не нужные детали.

Что одеть на ноги, что бы правильно бегать зимой спринт.

Обратите внимание, что ноги не стоит сильно утеплять, то есть ни каких шерстяных носков не надо. Объясняется это довольно просто: спринт это довольно быстрый и короткий забег. В связи с чем, ваши ноги получают максимальную нагрузку и выделяют очень много тепла. Именно поэтому они не будут мерзнуть.

Какой спортивный костюм и майку надо одеть перед зимней пробежкой

А вот со спортивным костюмом положение полностью противоположное, если сравнивать с обувью. В данном случае, вам надо хорошо утеплиться. Даже, возможно, чуть более теплее, чем вам кажется. Во-первых, вы будете бежать зимой, поэтому вас будет обдувать ветер. А он не должен проникать под одежду. Вывод, спортивный костюм не должен пропускать ветер, не должен промокать. Так же он не должен отдавать тепло, а  тепло сохранять. Во-вторых, очень важно понимать, что зимой простыть довольно просто, и вы этого не заметите. Поэтому надо серьезно подойти к этому вопросу. Так же надо правильно подобрать майку для правильного бега зимой спринта. Майка должна впитывать ваш пот. Как правило, майку выбирают из натуральных материалов.

Оделись? Готовы  правильно бегать зимой спринт? Вперед!

А мы вам еще вдогонку пару советов дадим. Бегать станет намного интереснее, если вы будете бегать не один или одна, а со своим другом или подругой. Таким образом, вы будете мотивировать и себя и своего напарника, что бег вам быстро не надоесть.

Техника правильного бега зимой спринта

Для начала, перед тем как выбегать из дома, сделайте несколько разогревающих упражнений в течении  5-ти минут. Ни какой спорт не начинается без разминки. Это правило!

Вышли из дома и сразу начинайте бежать. Данный совет объясняется тем, что пока вы дойдете до точки вашего старта, вы уже можете простыть. А нам это не надо.

При беге дышать надо медленно, таким образом, что бы морозный воздух, пока дойдет до ваших легких, должен согреться. То есть, быстро и часто дышать не стоит. Если вы устали, то останавливать очень не желательно. Лучше сбавьте темп и бежите медленнее. Всё-таки мы учимся правильно бегать зимой спринт, а подхватить простуду нам не надо.

Вот и все советы. Надеемся, что они были вам полезны. Когда вернетесь с пробежки, не забудьте принять душ и выпейте чашечку горячего согревающего чая.

5 . 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *