Белки — Правильное питание. Белки – это важнейший строительный элемент, необходимый для правильной и здоровой жизнедеятельности организма. Если в вашем рационе достаточно белковой пищи, то волосы растут здоровыми и блестящими, а ногти крепкими. Белки участвуют в расщеплении жиров, и поэтому полезны тем, кто худеет. Они помогают бороться с инфекциями, служат источником энергии и хорошей памяти. При недостатке белковой пищи витамины и многие питательные вещества просто не смогут усваиваться. Кроме того, дефицит белка приводит к нарушению гормонального фона.
Пища богатая белками:
• яйца,
• кисломолочные продукты (сыр, творог, кефир),
• любое мясо,
• морские продукты (креветки, красная рыба, кальмары),
• орехи,
• бобовые
• молоко.
Белки не накапливаются в организме, в день усваивается только необходимое для здоровья количество белков, а всё лишнее выходит из организма. Поэтому важно ежедневно включать в меню белковые продукты.