Белки — Правильное питание. Белки – это важнейший строительный элемент, необходимый для правильной и здоровой жизнедеятельности организма. Если в вашем рационе достаточно белковой пищи, то волосы растут здоровыми и блестящими, а ногти крепкими. Белки участвуют в расщеплении жиров, и поэтому полезны тем, кто худеет. Они помогают бороться с инфекциями, служат источником энергии и хорошей памяти. При недостатке белковой пищи витамины и многие питательные вещества просто не смогут усваиваться. Кроме того, дефицит белка приводит к нарушению гормонального фона.

Пища богатая белками:

• яйца,

• кисломолочные продукты (сыр, творог, кефир),

• любое мясо,

• морские продукты (креветки, красная рыба, кальмары),

• орехи,

• бобовые

• молоко.

Белки не накапливаются в организме, в день усваивается только необходимое для здоровья количество белков, а всё лишнее выходит из организма. Поэтому важно ежедневно включать в меню белковые продукты.