Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Избавление от любой зависимости – серьезное испытание на прочность. Например, покончить с курением пытаются многие. И только часть из них доходит до цели. Какие эффективные методы нужно использовать, чтобы приблизить себя к заветной цели и избавиться от никотиновой зависимости?

Согласно статистике, около 70% курильщиков мечтает о том, чтобы избавиться от своей вредной привычки. Менее 20% из них никогда ранее не пробовали бросить курить, но 80% регулярно предпринимает попытки борьбы с пагубной зависимостью. Как бросить курить самостоятельно, необходимо знать каждому курильщику, желающему стать на путь здорового образа жизни.

Каковы причины курения

У каждого человека имеются свои собственные причины, подталкивающие его к курению. Но большинство начинает курить в юном возрасте только из-за того, чтобы влиться в компанию курящих сверстников. Создается впечатление, что с раскуренной сигаретой придет дружба, понимание и веселье. Но с этим приходит только никотиновая зависимость. 

Пристрастившись к табаку, взрослый человек выкуривает очередную сигарету ради постоянной стимуляции органов чувств. Состояние подобное кайфу возникает из-за действия никотина, содержащегося в дыму. Он оказывает седативное воздействие на нервную систему человека, успокаивает, умиротворяет, порой вызывает чувство эйфории.

Поскольку со временем происходит привыкание организма к действию никотина, возникает желание в регулярном восполнении недостающих ощущений, поэтому курильщик увеличивает количество выкуренных сигарет в день. Но даже это уже не приносит такого удовольствия, поскольку на фоне временной эйфории возникают первые проблемы со здоровьем (кашель, отдышка, головокружение, слабость), которые не остаются незамеченными.

Многие курят из-за банальной скуки. Пристрастившись однажды к зависимости, они не могут от нее избавиться, не зная, чем себя занять. Так, человек выкуривает сигарету на остановке в ожидании автобуса, в ожидании звонка, между выполненной работой, за разговором с приятелем – просто для того, чтобы себя чем-то занять. 

Некоторые не предпринимают попыток отказаться от курения из-за страха остаться в одиночестве. Когда курят все знакомые и друзья, не хочется «выбиваться» из компании и становится «белой вороной», иначе они не поймут. Лучше остаться в стороне, чем в результате привычки поддерживать компанию получить рак легких. 

Не исключено, что порой люди курят только из-за того, что им нравится запах дыма и вкус сигарет. Но тут каждый для себя должен решить сам, что ему важнее: мгновенное удовольствие или жизнь без риска развития множества болезней. 

Как настроить себя, чтобы бросить курить

Нужно понять, что с сигаретами вы ничего не приобретаете, а только теряете свое здоровье, красоту, молодость. Сигареты вам не нужны для нормальной жизни, они съедают вас изнутри, забирают ваши силы. Отказавшись от них, вы совсем ничего не потеряете. 

Придется научиться расслабляться самостоятельно, чтобы пропала необходимость в регулярной стимуляции органов чувств с помощью табака. Для этого найдите себе хобби, новое увлечение. Начните жить новой, здоровой и полноценной жизнью. 

Неужели вы не хотите увидеть, как будут расти ваши дети, взять на руки внуков и станцевать на их свадьбе? С каждой выкуренной сигаретой ваш шанс до этого дожить становится все меньше.

С чего начать бросать курить

  1. Твердо решите сделать это прямо сейчас. Нет больше никаких отговорок: ни завтра, ни с понедельника, ни с нового года, а прямо сейчас. 
  2. Сообщите своим родным и близким о вашем намерении. Попросите у них поддержки и помощи. Здорово будет, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга.
  3. Избавьтесь от всех атрибутов курения вокруг вас: пепельницы, зажигалки, кофта, в которой вы выходили на перекур или подушечка, на которой вы сидели на балконе, затягиваясь табачным дымом. Всем этим вещам больше не место в вашей жизни, отправьте их в мусорный бак. 
  4. Посчитайте, сколько вы в месяц тратите денег на сигареты. Отложите эту сумму в конверт и запрячьте подальше. В конце первого месяца без курения достаньте эту заначку и купите себе подарок, вознаградите себя за пройденный путь. И так поступайте каждый месяц жизни без зависимости. 

Основные способы борьбы с курением

Легкий и доступный способ бросить курить – это прекратить курить и все. Но некоторым людям самостоятельно справиться с зависимостью тяжело, поэтому они находят дополнительные способы, помогающие перебороть последствия отказа от табака. 

Чтобы снизить эффект абстинентного синдрома при отказе от табака, воспользуйтесь никотиновыми пластырями. При их применении в организм поступает никотин, но легкие не подвергаются негативному воздействию дыма. Правда, сердечно-сосудистая система все же страдает от действия никотина. Поэтому приклеивание пластыря – это только временный этап, пока не пропадет желание курить. 

По такому же принципу работает никотиновая жевательная резинка. Ее необходимо медленно разжевывать во рту, удерживая слюну, а затем глотать. Она имеет неприятный вкус и запах, к тому же нередки расстройства ЖКТ при применении никотиновой жвачки.

Существуют и специальные ингаляторы с содержанием никотина. При возникновении желания затянуться сигаретой, нужно сделать около 80 вдохов через ингалятор. Так в организм поступит необходимая доза уже чистого никотина. 

Также применяются медикаментозные средства, но в их состав входят антидепрессанты, которые чрезмерно успокоительно действуют на нервную систему и психику человека, вызывают некую заторможенность, сонливость и апатию.

К нетрадиционным методам относятся: гипноз, иглоукалывание, ароматерапия, психологическое внушение, аутотренинг, заговоры, народные средства. 

Как бросить курение самостоятельно за 5 дней

Эта методика была разработана американскими терапевтами и хорошо себя зарекомендовала по всему миру. 

Инструкция:

  1. В течение пяти ближайших дней вставайте утром на полчаса раньше, чем обычно.
  2. Натощак выпивайте 500 мл очищенной негазированной воды.
  3. Затем проводите несколько минут дыхательную гимнастику: делайте глубокие медленные вдохи и резкие короткие выдохи.
  4. Питайтесь в течение этих дней только растительной пищей. На завтрак пейте свежие соки и ешьте фрукты. На обед овощные супы и салаты. На ужин рагу, салаты и тушеные овощи.
  5. Ходите на работу, больше двигайтесь. Займитесь спортом, даже легкие физические упражнение весьма полезны вам сейчас. 
  6. Уже на четвертый день методики вы избавитесь от желания закурить, а на пятый день закрепите результат. 

Народные средства в борьбе с курением

  • Вам понадобится по столовой ложке валерьяны, одуванчика и котовника. Перемешайте сбор и залейте стаканом кипятка. Настаивайте средство под закрытой крышкой до полного остывания. Затем его процедите и пейте отвар, когда возникнет желание курить.
  • При невыносимом желании затянуться табаком сделайте себе самокрутку из розмарина или листьев коровяка. Таким методом пользуются в Китае. 
  • Используйте 250 г зелени овса. Измельчите ее в блендере и залейте 500 мл кипятка. Настаивайте отвар в течение часа, охладите и процедите. Принимают его при желании закурить по 100 мл с добавлением чайной ложки меда. 
  • Столовую ложку пищевой соды растворите в стакане теплой воды. Как только захотите покурить, полощите раствором рот – это вызовет отвращение к табаку. 
  • Столовую ложку травы зверобоя заваривайте в стакане кипятка и пейте этот настой в течение дня в качестве обычного чая. В состав этой травы входят вещества, которые оказывают седативное и успокаивающее действие на нервную систему. 

Заговоры, помогающие бросить курить

Магические заговоры помогают справиться с зависимостью только тому, кто в них верит и правильно настраивается на их прочтение. Желательно, чтобы текст заговора читал близкий и родной человек. 

  • Читайте над пачкой сигарет: «Заговаривается (имя того, кто должен бросить курить) от курения. Он больше не будет отравлять себя, окружающих и воздух. Он (имя) найдет отныне себе новое занятие».
  • В полночь, когда никого не будет в доме, встаньте перед зеркалом и зажгите три свечи. 5 раз произнесите следующие слова: «Боже, пожалей меня (имя). Я прошу здоровья и силы избавиться от пагубного пристрастия. Освободи меня от страданий, и я буду рабом твоим». 
  • Если женщина хочет заговорить своего мужчину от курения, она должна ночью стать у зеркала, когда мужчина спит, зажечь три свечи, продеть нитку в иголку и произнести: «Где-то в далеком море есть маленький остров, на нем сижу я (имя свое) – прекрасная девица и с помощью нитки и иголки удерживаю (имя мужчины) от курения. Он избавляется от плохой привычки, жизнь разрушающей».

Бросаем курить за 1 день

Нет никакого чудодейственного способа, который избавит вас от никотиновой зависимости за один день. Весь секрет – в личной психологической настройке и внушении. Захотите бросить курить – и у вас это получится. Думайте о том, что, избавившись от пристрастия, вы станете здоровее и счастливее. Вот некоторые статистические данные:

  • У курящего человека риск развития рака гортани, пищевода, желудка и других органов гораздо выше, чем у некурящего.
  • Курение способствует развитию атеросклероза и коронарной болезни сердца. 
  • Среди курильщиков инсульты и инфаркты случаются в два раза чаще, чем среди людей без никотиновой зависимости.
  • Курильщики со временем страдают снижением фертильности, импотенцией. 
  • Через 20 минут после отказа от курения пульс приходит в норму, через сутки существенно сокращается риск инфаркта, через две недели восстановится дыхание. Вы будете легче преодолевать длительные дистанции и подниматься по ступенькам. Через 10 лет после отказа от курения риск развития рака легких становится таким же, как и у некурящих людей. 

Как беременной бросить курить

После известия о том, что в скором времени вы станете мамой, в вашей жизни больше нет места сигаретам. Если собственное здоровье вас не заботит, подумайте о будущем своего малыша. Не принимайте никаких препаратов, заменяющих сигареты. Сосредоточьте свое внимание на развивающейся внутри вас жизни. 

Много бывайте на свежем воздухе, выполняйте легкие физические упражнения, показанные беременным. Запишитесь в клуб будущих мамочек, начните общаться с ними, расскажите о своей проблеме. Там вы найдете единомышленников, которые поделятся с вами советами и рекомендациями, как бросить курить.

Откажитесь от походов гости, где курят. Кроме самостоятельного курения откажитесь и от пассивного курения, которое также вредно для здоровья эмбриона. При сильном желании покурить съешьте горсть малины, она временно нейтрализуется тягу к никотину.

Как не поправиться при избавлении от никотиновой зависимости

Некоторые женщины полагают, что отказ от курения приведет к набору лишнего веса. Поправляться вы будете только в том случае, если станете «заедать» проблему. Например, вместо сигарет перекусывать пирожными или кушать конфеты. 

Обязательно найдите себе новую полезную привычку, чтобы занять свои руки. Женщинам рекомендуется начать вязать, вышивать, рисовать. У мужчин появится свободное время для устранения неполадок в доме: починка кранов, шкафов, прибивания картин или полочек.

Подключите спорт. Даже ежедневные прогулки быстрым темпом не дадут вам поправиться при бросании курения. Займитесь йогой, она успокоит ваши нервы. Благодаря йоге вы начнете жить в гармонии с собой и со своим внутренним миром, вас не будет тянуть к сигаретам. 

Как бросить курить навсегда

Не каждому удается в один момент отказаться от сигарет. Двигайтесь маленькими шагами. Начните с того, что сократите количество выкуренных сигарет невзначай (во время ожидания автобуса на остановке, во время рекламной паузы по телевизору и т.д.). Затем исключите курение сразу после пробуждения и перед отходом ко сну. 

Ежедневно двигайтесь в нужном направлении, сокращая количество сигарет. Радуйтесь каждому своему достижению и тогда вы бросите курить навсегда без проблем.

Судя по статистике, в России количество курильщиков составляет 70% от всего населения. Курение разрушает курильщиков и ухудшает работу внутренних органов, статистика гласит, что курение сокращает продолжительность жизни на 20 лет. В Америке из-за курения ежегодно умирает более 400.000 человек. Примерно 25% курильщиков умирают либо по причине сердечного приступа, либо из-за рака легких.

Из всех раковых заболеваний примерно 30% были спровоцированы курением, и если посмотреть на статистику по смертности от рака легких – более половины из них были курильщиками с большим стажем. Именно поэтому каждый человек задается одним и тем же вопросом: как избавиться от этой вредной привычки раз и навсегда? Всем хочется иметь крепкое здоровье, но курение – привычка, от которой довольно трудно избавиться.

С чего начать?

На первом этапе человек должен окончательно решить, почему он бросает курить. Нужно иметь сильную мотивацию, например, улучшить здоровье или заняться спортом, где курение неприемлемо. Возьмите лист формата A4 и напишите на нем все, что вы думаете о курении, поймите, почему вы хотите бросить и какую выгоду вы из этого извлечете. Многие хотят укрепить работу внутренних органов и «подтянуть» свое здоровье, пишите об этом, если переживаете из-за серьезных заболеваний. Можно бросить хотя бы потому, что вы начнете полноценную жизнь, сможете дольше ухаживать за своей семьей и близкими людьми. Ваши дети не будут брать пример с вас, они даже не прикоснутся к табаку, если родители не курят. Также вы можете сэкономить немало денег, одна пачка нормальных сигарет стоит 50 рублей, а если она уходит в день, выходит 1500 рублей в месяц за то, чтобы отравлять свой организм. Напишите все причины отказа от курения по пунктам, а потом читайте каждый день утром и перед сном.

Определитесь с днем, когда вы окончательно забудете про курение, возможно, это будет завтра или послезавтра. В этот день вы должны быть спокойны, заранее отложите все важные дела, определите тот период, когда у вас будет немного дел. Женщинам желательно бросать вредную привычку сразу после окончания месячных до овуляции, так как в этот момент выделяются особые гормоны, снижающие стресс, который наступит после отказа от сигарет. Заранее настройтесь на положительный результат!

Основные способы борьбы

Есть несколько основных методов, которые помогут вам избавиться от данной привычки. Можно отказаться от сигарет и пополнять количество никотина в крови другими способами, например, использовать никотиновые пластыри, ингаляторы либо жевательные резинки с содержанием никотина. Они работают по одному и тому же принципу: питают организм никотином, и снижают возможность возникновения абстинентного синдрома, что облегчает «страдания» после отказа от курения. Но есть и негативная сторона данных препаратов – сердечно-сосудистая система все равно страдает из-за поступления никотина, но есть и плюсы – содержащиеся в сигарете яды и смолы не поступают в легкие и не отравляют сердечно-сосудистую систему. Используют данные препараты от двух недель до нескольких месяцев, пока желание курить не исчезнет.

Клеить никотиновый пластырь нужно на бедро или плечо один раз за день, именно через кожу никотин поступает в организм в нужной дозировке. Минимальный курс лечения – 10 недель, при этом нужно учитывать, что дозировка в пластыре сокращается через каждые 3 недели. Нередко пластырь провоцирует раздражение кожных покровов, если в одном месте он вызывает раздражение и зуд – наклейте его на то место, где кожа чуть-чуть плотнее.

Жевательная резинка с содержанием определенной дозировки никотина имеет высокую популярность, она питает организм никотином через слизистую оболочку рта. Но есть и недостатки, например, ужасный вкус и необходимость разжевывать ее примерно полчаса, а потом еще и удерживать во рту. Нельзя жевать ее быстро и глотать слюни, она должна действовать медленно. Из побочных действий жвачки нужно отметить расстройства ЖКТ.

Ингалятор с содержанием никотина внешне похож на сигарету, через него вы вдыхаете чистый никотин. Использование ингалятора напоминает курение обычной сигареты, именно поэтому самые зависимые курильщики предпочитают данный способ, потому что действие такое же, как от обычной сигареты. Но ингалятор нужно вдохнуть примерно 80 раз, что не каждому по силу, причем дозировка такая же, как в одной жвачке. Именно поэтому курильщики ленятся и покупают пластыри с жевательными резинками, чтобы избавиться от тяги к табаку.

Есть и другие способы, но они довольно неприятные. Например, врачи могут назначить вам специальные лекарства для снятия зависимости, в них нет никотина, зато есть антидепрессанты, которые, как всем известно – негативно влияют на центральную нервную систему и снижают психическую активность. Препараты снижают повышенное сердцебиение и пагубное влияние никотина на организм. Рекомендуют данные препараты тем, кто курит по две пачки сигарет за день. Есть и более эффективные средства, например, бальзамы для полости рта, которые делают вкус сигарет ужасным.

Нетрадиционные методы для отказа от курения не имеют подтвержденной эффективности, к ним относят гипноз и иглоукалывание. Втыкают иглы обычно в уши, чтобы стимулировать работу мозга и уничтожить основной рефлекс, который заставляет курильщика тянуться за сигаретой. Через гипноз обычно делают глубокие внушения, в случае с курением внушают то, что оно отвратительное и мерзкое. В следующий раз, когда человек потянется за сигаретой, ему не захочется курить.

Но учтите, что методов много, а количество курильщиков ежедневно лишь увеличивается, а не уменьшается. Многие думают, что если составить идеальный план по отказу от курения – все получится с первого раза, к сожалению, это не так. Нужно перепробовать несколько способов, и только потом появится первый результат. Если не получится бросить с первого раза – расслабьтесь, теперь вы знаете, что один из методов не работает на вас.

Метод 5-ти дней

Ниже мы опишем метод, который разработали специалисты из Америки специально для летчиков, которые поступают в отряд астронавтов.

В первый день нужно проснуться на 30 минут раньше, попить чистой воды (примерно пол-литра), помыться в прохладном душе. Позавтракать нужно чистыми фруктами и свежими соками. Далее сделать дыхательную гимнастику с глубокими вдохами и резкими выдохами. Если появляется желание покурить – пейте сок и кушайте фрукты, а потом делайте дыхательные упражнения, это снимет тягу к табаку. Желательно не переедать на обед, просто скушайте суп, овощной салат или рагу и так далее, а потом прогуляйтесь на свежем воздухе полчаса. На ужин съешьте порцию свежих фруктов или овощей. Очень желательна активность в этот день, нужно чем-то заниматься, хотя бы спортом, иначе заняться будет нечем, и вы потянитесь к сигарете.

Во второй день выпейте пол-литра воды на голодный желудок, проведите дыхательную гимнастику. Позавтракайте так же фруктами и овощами, далее идите по своим делам (на работу или учебу), желательно идти пешком. Все остальное делайте так же, как в первый день –  делайте упражнения и кушайте фрукты, если хочется покурить.

Следующие три дня делайте все то же самое, вы заметите, что на четвертый день желание курить полностью исчезнет. Главное верьте в свои силы и не ленитесь, вспоминайте, из-за чего вы это делаете.

Народные средства

Ниже мы перечислим несколько эффективных народных рецептов против данной привычки:

  • Отвар из трав зверобоя поможет избавиться от привычки, проводить время с сигаретой, он успокаивает нервную систему и действует по тому же принципу, что и антидепрессанты. В нем содержится незаменимое вещество под названием гиперицин, оно успокаивает нервную систему. Пьют траву зверобоя так же, как чай, заваривают пакетик и пьют несколько раз в день. Можно заварить отвар – 40 граммов травы на 200 миллилитров кипятка, пейте его 3 раза в день.
  • Семена и травы овса используются для очистки организма, также их применяют для отказа от курения. Заварите 20 граммов овса на 200 миллилитров кипятка и пейте утром, настаивать овес нужно ровно 1 час. Процедите отвар и выпейте весь стакан залпом.
  • Котовник, валерьяну и одуванчик заварите по 5 грамм каждого ингредиента в 200 миллилитрах кипятка, пейте постоянно, когда появляется желание покурить.
  • Можно курить лечебные травы, очищающие бронхи. Листья коровяка или розмарина измельчите, и сверните в сигарету, а потом покурите. Очень часто подобные препараты используются в Китае.
  • Смешайте ячмень и овес по 200 граммов, залейте литром воды, дайте настояться смеси одну ночь. Далее доведите смесь до кипения и варите 5-8 минут, после этого дайте ей настояться и процедите. Пейте 100 миллилитров 3 раза в день за час до приема пищи, со временем появится отвращение к табаку.
  • Возьмите 500 граммов измельченной зелени овса, залейте литром кипятка, дайте настояться, процедите и охладите. Пейте одну треть стакана несколько раз в день, из-за того, что смесь горькая, можно добавить ложку меда.
  • Залейте 500 миллилитрами водки примерно 100 граммов семян овса, дайте им настояться примерно 21 день в темном месте. Далее хорошенько встряхните смесь и процедите. Пейте 10 капель вместе с водой за 15 минут до приема пищи.
  • Смешайте чайную ложку мяты, цикория, крапивы, черного чая и корня валерианы, а потом добавьте чайную ложку смеси в 400 миллилитров кипятка. Употреблять такой чай нужно с приправой из чайной ложки изюма, меда, лимона, и столовой ложки сырой свеклы (измельченной).
  • Залейте 40 граммов овса стаканом кипятка и доведите до кипения, дайте настояться 60 минут и процедите, употребляйте одну треть стакана три раза в день в течение месяца.
  • Настой из листьев эвкалипта невероятно эффективен, смешайте столовую ложку листьев с 400 миллилитрами кипятка и дайте настояться 60 минут, после чего добавить столовую ложку глицерина и меда. Употребляйте одну четвертую стакана 7 раз в день в течение месяца.
  • Разведите раствор пищевой соды и поласкайте им рот, нужно примерно 20 граммов соды на 200 миллилитров воды. Это вызовет отвращение к курению.
  • Малина нейтрализует и увеличивает чувствительность к никотину, съешьте как можно больше малины. Далее можно залить 100 граммов цветков 500 миллилитрами водки и настаивать 2 недели в темном месте. Употребляйте столовую ложку настоя три раза в день вместе с приемом пищи.

Заговоры

Можно бросить с помощью магии, а именно – заговоров, которые мы перечислим ниже.

Читают заговор или на сигареты или на человека, действует он очень эффективно. Нужно произнести следующее:

“Я заговариваю «имя» от курения, ему нельзя отравлять воздух и убивать свой организм, найди себе «имя» новое занятие, а курение бросай.”

Другой заговор нужно провести тогда, когда человек ляжет спать. Примерно в полночь встаньте перед большим зеркалом, а потом поставьте три церковные свечи между зеркалом и собой, заранее зажгите их. В одну руку возьмите иголку, а во вторую руку книгу, потом вдевайте нитку в иголку и произнесите заговор от курения несколько раз подряд. Далее задуйте свечи и идите спать. Произнесите следующее:

“Как на широком море располагается маленький остров, и лежит там камень большой, и на нем я сижу, раба Божья «имя», прекрасная девица, мастерица и швея, удерживаю иголку с вдетой ниткой, и помогаю рабу Божьему «имя», чтобы тот курить бросил, избавьте его от недуга злостного, жизнь и судьбу разрушающего.”

Учтите, что для того, чтобы завязать с курением раз и навсегда, нужно произнести заговор в тот момент, когда дома никого нет. Желательно стоять возле зеркала ночью, а потом провести все то же самое, что мы описывали выше. Поставьте свечи между зеркалом и собой, а потом выключите свет и произнесите:

“Господи великий, пожалей мое страдание, я не могу бросить курить и я хочу стать здоровым. Открой дверь от темницы и освободи меня, я буду вечно служить тебе.”

Произнести фразу нужно примерно 5 раз, далее потушите свечи и идите спать.

Метод одного дня

Многие думают, что курение – это вредная привычка, но и это заблуждение. Курение – это личное убеждение в том, что вы получаете какое-то удовольствие от процесса, и оно помогает вам общаться с людьми. И если курильщику рассказывать о множестве побочных действий от курения, он не будет вас слушать, потому что и так об этом знает. Он просто закурит сигарету из-за нервного напряжения вот и все, и смысла в разубеждении практически нет. Курильщик получает много пользы из-за курения, он может свободно общаться с людьми, ему есть чем заняться, когда ему нечего делать и так далее, а так как рак легких появится лишь через 20 лет – времени у него очень много. К сожалению, это все миф, и в психологии курением называют «замещающее поведение», это то же самое, что копаться в телефоне, когда вы проходите мимо людей и стесняетесь. Так же курильщики закуривают сигарету, чтобы чувствовать себя увереннее.

Вы должны определиться лично для себя, зачем вы курите, и что дает вам сигарета? Может быть, вы успокаиваетесь после стрессов, повышаете концентрацию во время перерывов на учебе или работе, или просто хотите поднять свое настроение. Напишите на бумаге все, что вы думаете относительно курения, а потом поймите, что это лишь ваша точка зрения и она не имеет ничего общего с реальностью. А все это потому, что в сигарете содержится более 300 химических веществ, отравляющих организм. В сигаретах есть никотин, вызывающий старение организма, он разрушает мозг и снижает умственную концентрацию, разве в этом есть какая-то польза? Это лишь уничтожает ваш организм, и какие бы преимущества вы не нашли, например, возможность общаться с людьми, знакомиться с людьми, чувствовать себя увереннее – это не сравнится с тем ущербом, который вы наносите своему здоровью. Вы должны, открыто понять, что это вам нужно, иначе вы никогда не бросите эту вредную привычку.

Запомните, что человек делает лишь то, в чем видит смысл. Если курение потеряет смысл, и вы поймете, что оно вредит вам – вы бросите, и никакие пластыри и жевательные резинки не помогут вам, если вы верите в то, что курение – это правильно, хорошо, нормально и нужно вам в жизни.

Выводы, которые можно извлечь из статьи

Конечно, никотин выходит из организма за 1-3 дня после отмены курения, но большинство людей опять начинают курить спустя месяц, год, и даже десять лет, но почему это происходит? На самом деле это связано с чувствами и эмоциями, если вы получаете поддержку во время курения – оно будет преследовать вас всю жизнь. Наркологи открыто заявляют, что избавиться от данной привычки навсегда очень сложно, потому что нужно поддерживать в норме эмоциональное состояние. Именно из-за этого нужно укрепить свое эмоциональное состояние, повышать мотивацию, ставить цели, заниматься спортом и так далее. В таком случае отказ от курения пройдет безболезненно и практически незаметно.

Многие думают, что бросить можно с помощью силы воли, но разве это правда? Если вы будете думать о том, что нельзя думать о сигаретах, вы все равно будете думать о них. Организм будет требовать никотина и затяжки, а вы будете лишь нагнетать себя и верить в то, что вы никогда не закурите. Из-за постоянных депрессий и нервных срывов привычка вновь вернется, причем совершенно незаметно. Большинство курильщиков радуются, если не курили 1-2 дня, но если бросать только с помощью силы воли, мысли о сигаретах лишь усилят желание курить.

Самое опасное заблуждение среди курильщиков заключается в том, что курение успокаивает психику и нервную систему. Что если вы закурите во время срыва, он перестанет беспокоить вас. Любые проблемы, которые тревожат вас, так или иначе, относятся к детству. Сходите к психотерапевту или гипнотизеру, чтобы узнать, какая травма заставила вас принять решение – начать курить.

Большинство людей, страдающих ожирением, любят курить. Они часто начинают курить, а потом бросают, и поэтому «заедают», именно поэтому они быстро набирают лишний вес. Это примерно то же самое, что вернуться к нормальному питанию после диеты, человек начинает есть слишком много и набирает вес, то же самое с курением. Диетологи утверждают, что большинство людей с лишним весом это бывшие курильщики. Они питаются слишком часто, несколько раз в день, когда чувствуют, что им хочется курить. Одна привычка заменяется другой, не менее вредной, поэтому нужно заранее определиться с тем, каким видом спорта вы будете заниматься после отказа от сигарет. Можно записаться в бассейн и нормализовать свой рацион, чтобы в дальнейшем не было проблем, и курение полностью исчезло из вашей жизни.

Другая проблема – круг общения. Обычно курильщики общаются с курильщиками, и во время праздников или обычных встреч они стоят и курят. Для них это совершенно нормально, можно поддерживать общение и так далее. Если кто-то из друзей бросает, ему начинают говорить: «Да ты все равно не сможешь, я тысячу раз бросал!» или «Зачем тебе это? Ты все равно не спортсмен, крепкие легкие тебе не пригодятся». Через некоторое время человек срывается и возвращается к сигарете, к сожалению, это происходит слишком часто. Первое время нужно отказаться от посещения вечеринок и встреч, где будут курильщики, иначе соблазн слишком велик, и можно вновь начать курить.

Недостаточная мотивация – одна из причин возврата курения, так как далеко не каждый знает, зачем он это делает. Многие бросают из-за страха за здоровье, но болезни появляются в 40-50 лет, а не в 20-25, поэтому человек опять начинает курить думая, что у него еще много времени и ничего плохого не произойдет. Нужно поставить цель, например, заняться бодибилдингом или боевым искусством, иметь крепкое и натренированное тело, и тогда курение перестанет вас беспокоить. Помните, что все в ваших руках, и только вы можете принять решение и довести дело до конца!

Как бросить курить навсегда? Именно этот вопрос возникает при желании отказаться от этой привычки. Почему в данном вопросе присутствует слово «навсегда»? Ответ прост, в большинстве случаев процесс отвыкания от курения не является основной проблемой для курильщика, а она состоит в том, как в последствие не вернуться к никотиновой зависимости.

Автор статьи не может с уверенностью утверждать, но считает, что ниже предложенный способ является наиболее действенным, так как открывает психоэмоциональные причины того, из-за чего человек курит.

Многие достаточно легко переносят процесс отвыкания, который длится несколько недель, но не многие могут удержаться от возвращения к сигаретам через время. В памяти мозга заложено то, что приходило ему на помощь, когда случались стрессовые ситуации, проблемы на работе, в личной жизни или просто нахождение в курящей компании, и это была сигарета. Поэтому при сложившихся подобным образом обстоятельствах, рука сама тянется к знакомой пачке, а в результате все усилия по отвыканию оказываются бесполезными.

Ошибочно считать, что вы бросили курить, если не выкуриваете по пачке в день, а дымите, только в компании. Помните, «контролируемого курения» не бывает.

Какие же причины заставляют человека снова тянуться к сигарете, и мешают раз и навсегда покончить с этой пагубной привычкой? В основном человек не понимает, почему его снова тянет к никотину, и как нужно поступить, чтобы не появлялось желания закурить.

А ларчик просто открывался, как говорит известная пословица.Метод навсегда отвязаться от этой зависимости гораздо проще, чем кажется и понятен для каждого. Никакая наука или новейшие технологии не имеют к этому никого отношения.

Удивляет то, что сами курильщики, перепробовав все мыслимые и немыслимые способы, не понимают того, что решение проблемы простое, и лежит на поверхности. Оно скрыто в самом человеке, но, к сожалению, курильщики этого не замечают.

В данной статье мы попробуем разобраться, как можно побороть зависимость от никотиновых палочек и никогда не испытывать в них потребности. Для этого не придется бороться с собой или сдерживать себя от соблазна, вы просто не захотите больше возвращаться к вдыханию дыма, даже через время, и даже если с вами рядом все будут активно дымить.

Статья разделена на несколько частей, и чтобы окончательно бросить курить, нужно прочитать их все, не поленитесь сделать это, ведь здоровье дороже потраченного на чтение времени. Хотелось бы верить в то, что она обязательно поможет многим, как помогла излечиться от этой негативной привычки автору этой статьи. Этот метод бросить курить не очень легкий, но он эффективен и действенен.

Ежедневный ритуал курения

Хочу поделиться собственным опытом, так как был активным курильщиком долгих шесть лет, выкуривая по одной, а то и по полторы пачки в день. Сигареты были для меня палочкой выручалочкой в любых жизненных ситуациях и всегда находились в моем кармане.

Не один разговор или встреча не обходилась без приятной для меня сладкой затяжки, при этом могла уйти не одна сигарета.

После завершения любого дела я считал долгом наградить себя сеансом курения.

Как я считал, табак помогал скрашивать часы ожидания, помогал сосредоточиться в работе и т.д.

Если обобщить, курение было для меня больше, чем привычка, оно стало моим стилем жизни, ритуалом, идеологией, а также поощрением. Когда я задумывался о том, что я расстанусь с сигаретами, мне становилось страшно представить, как я смогу без него обойтись. У меня появлялись вопросы :как я смогу себя успокоить при стрессе; чем я займусь в ожидании транспорта; как награжу себя за завершенную работу?

Истина совсем рядом

Только потом я интуитивно понял несложную вещь, и поэтому бросил курить. Две-три недели были мучительны и, конечно же, меня тянуло закурить, но потом, чтобы не произошло и где бы я не находился, желания снова взять сигарету больше не возникало.

Только через пару лет, после наблюдений за своими знакомыми, которые мучились, бросая курить, а многие из них не выдерживали испытания и возвращались к табаку, я смог сформировать принципы, которые помогли мне вырваться из этого рабства. Я следовал им интуитивно, и только сейчас могу облечь их в слова, и утверждать, что это действенный и правильный способ навсегда уйти от никотина.

Этот метод характеризуется не как борьбу с привычкой, а с проблемами, которые ее вызвали. Только поняв это, можно уйти от этой зависимости без затруднений, и метод станет для вас эффективен.

Никакие антиникотиновые пластыри и жвачки не помогут справиться с глубокой проблемой курения, они могут только утолить никотиновый голод, но ненадолго.

Психологическое и физическое привыкание

Физиологическое или физическое привыкание — это одна из проблем курения и то, если вы курильщик с многолетним стажем, лучше, конечно же, не запускать этот процесс, а закончить его, как можно быстрее. Этот вид привыкания объясняется тем, что никотин адаптируется в обменные процессы, а если прекращается его поступление в организм, начинаются проблемы с выработкой гормонов. Человек начинает испытывать дискомфорт именно от того, что из цепи обменных процессов выдергивают звено — никотин, и вновь возникает потребность затянуться сигаретой.

Психологические аспекты зависимости, обусловлены личностью человека, его характером — это фактор, из-за которого возвращается тяга не только к курению, но и к другим наркотическим веществам, вызывающим привыкание. Но не для всех понятно, как может возникнуть такое привыкание, поэтому это я попробую объяснить далее.

Главная ошибка курильщика

Бросая курить, многие ошибаются, делая ставку на физиологическое привыкание. Они считают, что нужно организму отвыкнуть от вещества, попадающего в кровь, и проблема будет решена. Проходит время, организм отвыкает и ему уже не требуется следующей дозы, но желание вновь закурить не проходит, и человек снова возвращаются к никотину. А дело именно в психологической привычке — иметь возможность вознаградить себя очередной сигаретой.

Замена привычек

Замена привычек — это еще одна ошибка желающих избавиться от курения, когда бросая одну привычку, заменяют ее другой. Это ведет к возвращению к старым, таким нежеланным зависимостям.

Курение — это удовлетворение психологической потребности, отвыкая физиологически, первая потребность не исчезает. Поэтому и нужно бороться с этой причиной.

Хочу рассказать, как мне удалось преодолеть трудности в процессе отказа от курения, а на своем примере я сформулирую принципы, опираясь на которые и вы сможете избавиться от этой негативной привычки.

По натуре я человек суетливый и мне трудно усидеть на месте без какого-либо занятия — это могла быть еда, восприятие новой информации, приятное занятие и т.д., поэтому сигареты стали для меня идеальным выходом. Курить можно почти повсеместно, и это помогало мне занять время, руки и дыхание, успокаивая меня и придавая бодрости мозгу.

Почему я начал курить?

Но, несмотря на мое физиологическое состояние, проблема курения не могла решиться его устранением, так как причины кроятся в состоянии моей личности, моего ума и тела.

Молодые люди в основном начинают курить именно по психологическим причинам. Какие качества личности приводят к такому решению и как с ними бороться, мы разберем далее.

Как возникла проблема?

Когда я обнаружил свою основную проблему — нервозность, я начал ее искоренять. В этом мне помогла медитация, после этого я стал смотреть на мир трезво, и пришел к мысли отказаться от курения. Я научился расслабляться и терпеть дискомфортные для меня состояния ожидания, именно с помощью медитации.

Бросив курить, целую неделю я был крайне раздражителен, затем состояние стало восстанавливаться, и поверьте я не испытывал адских мук. Выдержав время, курить я больше не хотел. Казалось сделать это почти невозможно, а на самом деле — это очень просто!

Когда я бросил курить

Отказавшись от никотина, я стал дышать полной грудью и почувствовал все ароматы и вкусы в новом свете.

Мой друг, бросивший курить вместе со мной, чувствовал себя ущемленным, как будто, он что-то потерял. У меня же было состояние полезного приобретения. В этом и заключается психологический момент, к которому можно подойти с разных точек зрения. Через один год друг закурил и курит до сегодняшнего дня. С тех пор прошло около двух лет, я не выкурил ни одной сигареты и даже не думал об этом. Мне неприятен едкий дым и меня ужасает мысль, что я его могу вдохнуть.

В моем случае причиной начала и продолжения курения на протяжении шести лет была моя нервозность. Осознав это, я не только бросил курить, но и почти перестал употреблять алкоголь.

У каждого человека найдутся свои причины, которые привели его к этой привычке. Рассмотрим разные их варианты, возможно, среди них каждый желающий бросить курить найдет свою.

Чтобы определить эту причину, задумайтесь, в какие моменты курение приносит вам большее удовольствие, когда это действие вас спасает и от чего. Найдя ее, вы сможете начать с ней бороться.

Причины курение

Как мы выяснили выше, главными причинами тяги к никотину, являются психологические, их и нужно рассмотреть.

  1. Первой причиной я могу назвать свою — это нервозность, необходимость занять руки и время. К нервозности может привести скрытое напряжение, о котором многие просто не подозревают. Такое напряжение по- научному называют синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
  2. Никотин дает расслабление в состоянии нервозности, поэтому многие люди считают его лекарством от стрессов.
  3. Стрессовые ситуации, с которыми многие люди не могут справиться и чувствуют постоянное напряжение на этой почве. Курение в этом случае является допингом, поэтому человек нуждается в этом ритуале.
  4. Робость и скованность в общении с малознакомыми людьми могут угнетать в разговоре. Сигареты снова приходят на помощь, она может заполнить томящие паузы и успокоить.
  5. Скука — эта причина может перекликаться с нервозностью и являться ее последствием. Не находя себе места, человек находит простой выход — курение.
  6. Слабоволие — невозможность бороться со своими желаниями или распрощаться уже с возникшими проблемами. В этом случае вы раб своего тела и психологического состояния. Поэтому не можете отказаться от никотина.
  7. Некоторые курильщики не считают табакокурение вредной привычкой — это может происходить от недостатка информации или заблуждения, поэтому они и не собираются от нее отказываться.

Борьба с причиной курения

Как же справляться со всеми проблемами, которые провоцируют желание покурить? Я хочу посоветовать вам, почитать мои статьи, написанные конкретно по каждой проблеме.

  1. Например, о том, как справиться с состоянием скуки в свободное, ничем не занятое время или разбавить монотонные занятия. На эту тему написана статья «Борьба со скукой, избавление от гиперактивности и дефицита внимания»
  2. Чтобы избавиться от нервозности, надо учиться расслабляться и успокаивать нервы, приводить мысли в порядок, не прибегая к сигаретам и спиртному, можно обратиться к статье «Семь уроков об укреплении нервной системы или как прекратить нервничать?»
  3. Расслабляться вас научит статья «Восемь советов, как снять стресс и напряжение без лекарств и алкоголя»
  4. Понимая, что не сможете бороться с никотиновой зависимостью из-за слабой воли, которая не позволяет справиться с дискомфортом, обратитесь за помощью к публикации « Как развить силу воли?»
  5. Стеснительность и робость тянут вас прибегаете к сигарете, которая помогает сгладить разговор или не чувствовать себя неловко, нужно преодолеть, обратившись к тексту «Как перестать стесняться?»

Так, как я сам прошел через процедуру отказа от этой зависимости, и долго анализировал причины начала курения, на мой взгляд, вышеперечисленные причины являются основными, по которым люди хватаются за сигарету. Устранив эти психологические факторы, вы сможете избавиться от тяги к никотину. Разобравшись в себе, однажды бросив курить, вы никогда не вернетесь к этой привычке.

Иногда один человек имеет несколько причин, с которыми придется бороться, чтобы справиться с этой зависимостью. У некоторых людей есть свои, индивидуальные проблемы, но это не главное. Важно, чтобы вы поняли принцип выхода из сложившейся ситуации.

Почему верят в модные чудодейственные средства от курения?

Каждый, желающий избавиться от этой пагубной привычки, покупает пластыри, таблетки и жвачки, которые обещают помочь справиться с табакокурением. Но на самом деле человека заставляет тратить деньги на эти бесполезные препараты нежелание приложить собственные усилия и поработать над собой.

Мой метод прост и эффективен, но требует глубокого анализа своего состояния и разбора психологических проблем.

Новомодные средства борются только со следствием проблемы, но не помогают ликвидировать ее корень. Это под силу сделать только самому человеку, так как лучше, чем он сам, никто не сможет разобраться в его внутренних неприятностях.

Пластыри и жвачки могут сыграть хорошую вспомогательную роль, если их применять параллельно с решением психологических проблем и контролем над своими желаниями и развитием воли.

В этом разделе мы приходим снова к тому, что главное в решении бросить курить — это работа над собственным «Я», преодоление зависимости и недостатков, а также осознание моментов, которые были для вас непонятны.

Когда все для вас встанет на свои места, вы будете идти по проложенному вами маршруту, который будет направлен к достижению поставленной цели.

Курс — избавление от негативных привычек

Помогая вам, я опубликовал на своем сайте пятидневный дневной курс о том,как избавиться от зависимости никотина или алкоголя. В данном курсе даны рекомендации на первые дни отказа от никотина, которые позволят спокойно выдержать состояние тяги к ритуалу курения. К этим советам необходимо прибегать ежедневно, поддерживая свое движение к цели.

Настроиться на отказ от табакокурения.

Здесь нужно отметить, что почти каждый курильщик осознает, что просто необходимо отказаться от этой вредной для здоровья привычки. Но, он с трудом может представить то, как он обойдется без перекуров во время работы или в сложные для вас минуты. Главное, нужно помнить, что отказавшись курить, вы не потеряете ничего, а приобретаете свободу.

Болезни, связанные с курением, такие, как рак легких, видятся вам нереальными и почти несуществующими, перед ежедневной потребностью уйти от напряжения и стресса. Каждого курильщика волнует этот вопрос, но знайте, это несуществующие страхи, и они зависят от состояния вашей души.

  1. Вы привыкли курить ежедневно и отказ от этого ритуала, кажется вам мрачной перспективой. Но отвыкнув от него, вы поймете, что можно вполне обойтись и без никотина.
  2. Научившись расслабляться, не прибегая к сигарете, будет понятно, что ритуал был в вашей жизни лишней проблемой, с которой вам самостоятельно удалось справиться. Этот факт вполне может стать предметом вашей гордости.

Не запугивайте свое сознание заранее, не откладывайте это мероприятие на «потом» или на «понедельник». Не нужно устанавливать сроков, начинайте бросать сразу, в тот же день, когда было принято решение, а параллельно нужно вести психологическую работу над собой. Можно подключить сюда же и такие средства, как пластырь или жвачки.

Например, я перестал курить в самый напряженный период недели, когда был завален работой. Если мне удалось справиться с тягой в это, напряженное для меня время, я не вернусь к ней уже никогда.

Нужно быть готовым к не совсем приятным ощущениям и общему состоянию, примерно неделю после отказа от никотина. Его не нельзя устранять каким-то методом, просто нужно переждать, как например, легкую простуду.

Помните! Ваш разум может стать провокатором! Нужно настроить себя на это, в голову могут приходить мысли пойти покурить, они требовательно будут звать к нарушению данного слова. Не идите на поводу хитроумных уловок , которые придумает мозг. Никотиновый голод заставляет организм быть изобретательным и посылать в него призыв получить дозу наркотика, к которому он привык. Самые распространенные позывы покурить: «последний раз»; «сделать только одну затяжку»; отложить пока на какое-то время этот решительный шаг.

Нужно сразу оговорить для себя все возможные уловки, которые могут возникнуть на вашем пути и отмести их безоговорочно.

Терпение — это ваш союзник, вытерпите несколько дней и мысли уйдут вместе с желанием взяться за сигарету. Оттягивание времени не даст никаких результатов. Вы будете продолжать гробить свое здоровье, увеличивая стаж курильщика. Рано или поздно вы снова соберетесь сделать этот шаг, но сделать его будет с каждой неделей сложнее. Держите эти принципы в голове, эта статья будет вам надежным помощником в вашей борьбе.

Совсем небольшой срок — семь дней, в крайнем случае, четырнадцать, и вы свободны от никотиновой зависимости. Но работу заканчивать нельзя, так как вы побороли, только физическое влечение. Чтобы добиться состояние мозга, при котором сигареты будут не важны для дальнейшей жизни, можно периодически обращаться к моим советам. Удача не оставит вас, если вы будет твердо идти к своей благой цели.

Впечатление от курящего человека и напутствие.

Впечатление от курящего человека остаются не слишком приятные, вы показываете окружающим, что вам плевать на здоровье, и кроме того, открыто демонстрируете слабость своего характера. Так как курение это и есть только слабость, которую вы позволяете себе проявлять. Сигарета в руках — это символ нехватки воли и желания проявить скрытые возможности своего характера. Эта привычка говорит о личности больше, чем человек сам представляет.

Нужно помнить еще очень важные вещи — курение ведет к сердечно-сосудистым и раковым болезням, проблемам с беременностью, порче зубной эмали и нервным срывам.

Помните, что кроме того, что вы зарабатываете проблемы со своим здоровьем, вы навязываете пассивное курение окружающим, не желающим дышать табачным дымом.

Курение делает человека беспокойным, мешает сосредоточиться и, в конце концов, приводят к стрессу.

Потакая себе в этой слабости, вы балуете свой нрав, что делает вас уязвимым перед возникающими состояниями скуки. Как вывод, сигарета не только ухудшает ваше состояние и здоровье окружающих людей, но и способствует развитию недостатков личностного характера.Поэтому и нужно проводить работу на психоэмоциональном уровне. В этом лежит успех ваших начинаний в решении этой достаточно сложной проблеме.

Множество людей во всем мире решает, как бросить курить самостоятельно, но способы для избавления от этой негативной зависимости весь вариабельны и зависят по большей части от индивидуальных особенностей человека.

Существует медикаментозные и психологические методы воздействия на данное пагубное пристрастие. Их применение зависит от механизмов изменения обмена веществ, которое вызывает в организме никотин.

Как самостоятельно избавиться от курения

Самостоятельно бросить курить можно, следует лишь тщательно разобраться в изменениях организма, которые возникают в ответ на попадание в него никотина из внешней среды. Пожалуй, наиболее опасным последствием зависимости от сигареты является стойкое желание закурить очередную сигарету, несмотря на потребности окружающих людей. Такая зависимость разрушила счастье многих семей.

В основе нервозности и раздражительности лежит стойкая установка в головном мозге к потреблению никотина. Сложно выполнять заниматься другими делами, когда мысли заняты лишь потребностью в сигарете.

Популярные способы бросить курить

Чтобы эффективно бросить курить приходится в течение нескольких лет применять множество средств и методов. По статистике бросает курить самостоятельно только 10% из всех желающих. Такой низкий процент обусловлен 2-мя факторами никотиновой зависимости: физическим и психическим.

Лечение курения с помощью пластырей

Если у курильщика не существует психологической зависимости от сигареты, а лишь потребность в определенной дозе никотина, то ее можно излечить применением специальных пластырей. Изделия приклеиваются к области предплечья и в течение дня порционно выделяют никотин в кровь человека. Дозировка препарата подбирается индивидуально.

Принцип метода заключается в том, что организм будет получать никотин не при курении, а через кожные покровы. Таким образом, предотвращается всасывание других токсических веществ с дымом. Тем не менее, полное излечение достигается лишь при отказе человека от курения, а организм должен снова научиться синтезировать эндогенный никотин, что сделать довольно сложно.

Как бросить курить по методу А. Карр

Ален Карр на протяжении 10 лет изучал изменения в организме человека при курении. Он установил, что данная патология сопровождается сменой психологических установок в человеческом мозге. В результате таких изменений собственное «я» человеческой личности заменяется доминантой потребности в сигарете. Вследствие этого, чтобы эффективно вылечить человека от курения изначально требуется, чтобы он четко осознавал, какие симптомы провоцируют в нем курение, а какие признаки являются собственными особенностями функционирования организма. Только четкое разделение между свойствами личности и действием биологических веществ на психическую систему позволит быстро справиться с зависимостью.

Только человек создает собственное счастье, он контролирует собственный организм. Стоит лишь сказать бесенку твердое «нет», когда он в очередной раз потребует сигарету, как курильщик увидит новый мир. Только так он может самостоятельно бросить курить.

Когда собственных сил не хватает, можно обратиться к наркологам. Специалисты для избавления человека от никотиновой зависимости применяют разные методы кодирования, вживления под кожу препаратов и даже гипноз. Данные способы эффективны до тех пор, пока человек верит в их перспективность.

Какие изменения в организме возможны при отказе от курения

Если твердо решили бросить курить, следует понимать, что организм длительное время привыкал к эндогенному никотину, поэтому быстро от этого вещества отказаться не сможет. Возникает ломка, которая характеризуется депрессией, временным недомоганием, а также повышенным слюноотделением. Кстати, из-за улучшения кровоснабжения в пищеварительной системе у вас поднимется аппетит.

Психологическая подготовка к отказу от сигарет

Без психологической подготовки к отказу от курения сложно выполнить этот процесс самостоятельно. Отказаться от шика, кайфа и помутнения в голове самостоятельно очень сложно. Только твердое убеждение, что человек избавляется от курения навсегда, поможет избавиться от негативной зависимости.

Когда настроились психологически, рекомендуем выбрать наиболее подходящий для вас путь: либо сразу отказываетесь от пагубного пристрастия, либо постепенно снижаете количество сигарет, выкуренных за день. Во втором случае рекомендует установить твердую точку даты окончательного отказа от сигарет.

Психологически у человека возникает потребность в курении, когда он находится в ситуации, при которой он раньше курил. Попробуйте сменить дорогу, по которой ходили на работу, в магазин или в другую точку. Новый путь должен стать для вас чистым и светлым. Не доставайте, идя по нему сигарету!

Бросаем курить постепенным уменьшением дозы никотина

Некоторым людям сложно самостоятельно резко бросить курить. В этом нет ничего страшного, ведь постепенный отказ тоже возможен. Если идти по этому пути, то ломка при отказе от никотина будет даже несколько облегчена.

Суть метода заключается в ежедневном уменьшении количества выкуренных сигарет. Главное, четкое понимание того, что проблема курильщика заключается в головном мозге. С ней можно бороться и победить.

«Раздражение ротовых рецепторов» подобно тому, которое возникает у курильщика можно стимулировать конфетой. В крайнем случае, приобретите электронную сигарету и пользуйтесь ею, когда у вас возникают позывы к курению. В течение дня следует пить большое количество воды. Она поможет развести концентрации токсических веществ, образующихся в крови при синдроме отмены.

Теперь читатель знает основные аспекты того, как бросить курить самостоятельно. Их следует четко соблюдать при отказе от никотинового пристрастия, независимо от способа лечения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *